4 опасности которые таит в себе фруктовая диета

4 опасности, связанные с фруктовой диетой.
Есть много причин, по которым эксперты не рекомендуют употреблять в пищу только фрукты. Сегодня мы поговорим о них.
Самое интересное в искусстве быть женщиной - это Дзен-Фемми. На нашем канале на ru вы найдете советы экспертов по последним тенденциям, научитесь отличать устаревшую и безвкусную одежду от актуальной, а также выбирать вещи по своей форме. Обзоры коллекций бренда и модные образы - все для того, чтобы не совершать модных ошибок или удивляться собственным предпочтениям. Применяйте!
Курсы когнитивной психологии.
Мы видим, почему мозг обманывает нас. Избавьтесь от установок, которые разрушают вашу жизнь. Вы можете повысить самооценку, распознать депрессию и понять, как бороться с тревогой.
Фруктовая диета - "Просто ешьте фрукты и наблюдайте, как ваш вес волшебным образом исчезает через несколько недель!" "Вы когда-нибудь видели знаки или читали статьи, предлагающие фруктовую диету для похудения?
Вы когда-нибудь хотели придерживаться такой диеты после этих заявлений? В конце концов, ваши бабушки и родители всегда говорили, что фрукты полезны для вашего здоровья. Весь день мы едим только фрукты. Какой вред это может нанести организму?
подождите минуту.у меня плохие новости.
Фруктовая диета - это не волшебное лекарство. На самом деле, употребление в пищу только фруктов может привести к раку поджелудочной железы, что может иметь разрушительные последствия для здоровья. Не можете в это поверить?
Действительно ли фруктовая диета Стива Джобса привела к его смерти?
Стив Джобс, соучредитель Apple, был известным фрутарианцем (поедателем фруктов). Он боролся с раком поджелудочной железы почти 20 лет и умер в возрасте 56 лет. И хотя в колледже он сидел на фруктовой диете до того, как ему поставили диагноз "рак поджелудочной железы", многие врачи считают, что здесь может быть связь.
До сих пор не было доказано, что употребление в пищу только фруктов вызывает рак поджелудочной железы, но различные эксперты отмечают, что существует высокая вероятность взаимосвязи. Чтобы установить эту взаимосвязь, необходимо провести дальнейшие исследования, но нельзя отрицать, что существуют некоторые опасности, связанные с выбором фруктовой диеты. В конце концов, справедливо подмечено, что "избыток чего-либо - это плохо".
Почему фруктовая диета приносит больше вреда, чем пользы?
Есть много причин, по которым эксперты не рекомендуют употреблять только фрукты, даже если они не верят в связь между фруктовой диетой и делом Стива Джобса.
1. Недостаток важных питательных веществ.
Это самая большая опасность фруктовой диеты. Фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами и углеводами, которые имеют форму натуральных сахаров. Однако в нем не хватает 2 других важных питательных веществ: жира и белка.
Эти питательные вещества необходимы для функционирования организма. Белок помогает восстанавливать и наращивать мышцы, а полезные жиры удовлетворяют потребности в энергии, регулируя гормоны и работу мозга и действуя как хранилище.
Кроме того, в этой диете не хватает витаминов и минералов, таких как цинк, железо, витамин В, витамин D-12 и кальций. Со временем это может привести к серьезным осложнениям, которые представляют серьезную угрозу для вашего здоровья.
2. Слишком много пищевых волокон.
Большинство фруктов являются отличным источником клетчатки. Вот почему люди часто рекомендуют употреблять минимальное количество фруктов в течение 1 дня или придерживаться фруктово-овощной диеты. Однако, если вы едите только фрукты в течение дня, ваша пищеварительная система будет с трудом справляться с перевариванием клетчатки. Это может вызвать дискомфорт в желудке и вызвать боль, газы, вздутие живота и другие проблемы.
3. Повышенное потребление сахара.
Да, мы знаем, о чем вы думаете. Фрукты не содержат обработанных сахаров. Они содержат натуральные сахара в виде фруктозы и сахарозы. Но даже если диета состоит из фруктов, уровень сахара в крови повышается, и поджелудочной железе необходимо перерабатывать фруктозу, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
Если вы не занимаетесь регулярно физическими упражнениями в течение нескольких часов (что также не рекомендуется), поджелудочная железа вырабатывает большое количество инсулина для поддержания уровня сахара в крови. Как объяснялось ранее, это может привести к десенсибилизации и постепенному нарушению баланса организма!
4. Риск сердечных заболеваний из-за высокого уровня инсулина.
Если вы регулярно едите только фрукты, то инсулин всегда присутствует в крови, чтобы справиться с повышенным уровнем сахара в крови. В течение длительного периода времени высокий уровень инсулина в кровотоке вызывает воспаление в артериях и других частях системы кровообращения. Кроме того, с медицинской точки зрения доказано, что это воспаление вызывает коронарные факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями.
По вышеуказанным причинам употребление фруктовой диеты без других групп продуктов питания может нанести вред здоровью. Идеальный способ оставаться здоровым и избежать болезней - это придерживаться сбалансированной диеты. Он содержит не только необходимые витамины и минералы, но и все важные питательные вещества (полезные жиры, белки, углеводы).
Если вы хотите насладиться очищающим эффектом фруктовой диеты, вы можете на некоторое время совместить потребление фруктов и овощей. Однако лучше всего придерживаться здоровой диеты, которая обеспечивает организм всеми видами питательных веществ.